1、严肃对待睡眠。我认为睡眠是所有生活方式里最重要的事情。其他生活方式，比如饮食、运动等等都是围绕这个，所以我把她放在第一个，要相信睡眠充足，可以让人看起来更好，感觉更好，生活中的一切更容易，好好睡觉，比抹啥贵妇保养品、做什么一美项目都管用，值得“严肃对待”。 2、坚持运动：人到中年，力量训练是投入产出最高的运动，一周两到三次，减脂、塑形、增肌，要啥有啥，谁练谁香！我练了4年，没瘦成小竹竿、也没壮成金刚芭比，你们就放心去练吧！ 3、一年365天防晒、护肤：我冬天涂cpb25++的长管隔离，春秋冬硬核物理防晒。每晚认真油敷、护肤，皮肤总是闪闪发光，我一直觉得皮肤好，就算穿优衣库也看起来很贵的样子，哈哈哈。 4 多吃鱼肉、多吃莓果、冰箱长期储存牛油果。适度碳水、少吃糖：身体要有肌肉、脸要有胶原，不吃肉怎么行！新鲜蔬菜，中年妇女尤其要补充优质脂肪（牛油果），想减脂的可以适当控下碳水！糖嘛，完全戒掉没必要，谁还没个低落的时候需要来点呢，情绪也很重要，但能少吃就少吃。。 5、补充麦角硫因（EGT），EGT k氧化、k炎能力很强，被称为“长寿维生素”以及第5代k氧化剂。人体不能直接合成EGT，要从外摄入。我最近吃的信心康乐的轻颜永驻，就能够提供人体所需的麦角硫因，还添加灵芝提取物，NAD*增强剂专属混合物等珍稀成分。 早一粒信心康乐轻颜，晚一粒信心康乐永驻，提升细胞自我修复能力和再生能力。 6、不内耗，保持乐观、积极心态：哈哈，这是我压箱底的扛老技能了，与自己和解，不太在意别人的看法，云淡风轻，自得其乐；看透生活的本质却依然保持好奇与热爱！ 多与大自然亲近，与小动物亲近，他们可以清除你身上积累的负能量。 k衰是多维度的，生活习惯、饮食、运动、日常保养，而且还需要时间，不能着急，这样我们才能与时间赛跑，而且还是一场马拉松。